مطالعات حیوانی همچنین نشان می دهد که رژیم کتوژنیک ممکن است راهی موثر برای سوخت رسانی به مغز آسیب دیده پیشنهادات یک رژیم کتوژنیک برای چه افرادی مناسب نیست Pro 1402 از آلزایمر باشد. یک مطالعه در کودکان نشان داد که رژیم غذایی MCT به اندازه رژیم کتوژنیک کلاسیک در مدیریت تشنج موثر است. نتایج یک تحقیق روی زنان مسن نشان داد که مصرف زیاد گوشت چرب در رژیم غذایی منجر به افزایش 8% کلسترول HDL (خوب) نسبت به رژیم های کم چربی و با کربوهیدرات بالا می شود. رژیمی که شاید در سال های اخیر در میان انواع مختلفی از رژیم های غذایی، نام آن را زیاد شنیده باشید. رژیم های کم کربوهیدرات از طریق فرآیندهایی به نام کتوژنز و گلوکونئوژنز انرژی مغز شما را تامین می کنند. بقیه از فرآیندی در بدن شما به نام گلوکونئوژنز می آید که به معنای «ساخت گلوکز جدید» است. هدف اصلی رژیم کتوژنیک این است که تمامی مدت در حالت کتوز تغذیهای باشید. گلوکز معمولا سوخت اصلی مغز است. هدف اصلی افزایش سطح کتون خون است. گاهی بیرون روی و اسهال بعد از آشپزی کتوژنیک بسیار طبیعی است و بعد از گذشتن مدتی بر طرف خواهد شد.
رژیم کتوژنیک چطوریه نی نی سایت
با خواندن برچسبهای روی محصولات غذایی و پرهیز از غذاهایی که قند افزوده دارند هم میتوانید به این هدف برسید. با کاهش مقدار انسولین در جریان خون، بدن شما تحریک میشود تا ذخایر چربی موجود خود را بسوزاند تا ذخایر جدید. پیروی از رژیم کتو سطح انسولین را به طور چشمگیری کاهش میدهد که میتواند به فرد کمک کند به ذخایر چربی بدن خود برای انرژی دسترسی داشته باشد. در یک مطالعه در سال 2009 روی 152 فرد مبتلا به بیماری آلزایمر، افراد مکمل MCT را به مدت 90 روز دریافت کردند. باید بدانید که بدن به طور معمول و طبیعی، سوختی را که برای تامین انرژی نیاز دارد، از کربوهیدراتها دریافت میکند. در یک مطالعه در سال 2008، کودکانی که به مدت 3 ماه با رژیم کتوژنیک تحت درمان قرار گرفتند، به طور متوسط 75 درصد کاهش تشنج اولیه داشتند. یک مرکز درمانی گزارش داد که 65 درصد از کودکان دچار یبوست شدند. برخی افراد ممکن است دچار عوارض جانبی شوند که معمولاً موقتی هستند. میگرن: محققان گزارش می دهند که رژیم های کم کربوهیدرات یا کتوژنیک ممکن است برای افراد مبتلا به میگرن تسکین دهنده باشد . نعناع و لیمو طعم دهنده های مجاز دیگری هستند که می توانید برای نوشیدنی های خود استفاده کنید. Article was generated with t he help of G SA Content Generator DEMO.
8 راه‌هایی که کتوژنیک در بارداری به شما کمک میکند تجارت بیشتری داشته باشید.
یک رژیم کتوژنیک موفق، ممکن است در ابتدا دست نیافتنی به نظر برسد، اما کافی است برنامهی غذایی سازگار با خودتان را پیدا کنید. تا زمانی که بدن شما سازگار شود، بهتر است از تمرینات شدید اجتناب کنید زیرا می تواند منجر به استرس بیشتر بر بدن شما شود و ممکن است باعث سردرد شود. حد پایین کربوهیدرات های غذایی سازگار ظاهراً صفر است. رژیم غذایی کتوژنیک تری گلیسیرید با زنجیره متوسط رژیم غذایی (MCT) از دهه 1970 مورد استفاده قرار گرفته است. برخلاف چربی های تری گلیسیرید با زنجیره بلند، MCT ها می توانند برای تولید سریع انرژی یا کتون توسط کبد استفاده شوند. تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط (MCTs) چربی های اشباع شده ای هستند که در روغن نارگیل و روغن نخل یافت می شوند. کلسترول بالا. کودکان ممکن است سطح کلسترول و سطح تری گلیسیرید بالا را تجربه کنند. گلیسرول ستون فقرات است که اسیدهای چرب را در تری گلیسیریدها به یکدیگر متصل می کند، شکل ذخیره چربی بدن. به عنوان مثال، به خوبی شناخته شده است که آنها می توانند منجر به کاهش وزن و کمک به مدیریت دیابت شوند.
با این حال، مغز می تواند از کتون ها استفاده کند.
کتون ها مولکول هایی هستند که می توانند تا حدی جایگزین کربوهیدرات ها به عنوان منبع انرژی برای مغز شوند. مغز شما، بر خلاف ماهیچه های شما، نمی تواند از چربی به عنوان منبع سوخت استفاده کند. در رژیم کتوژنیک، کتون ها منبع سوخت اولیه برای مغز هستند. اغلب مردم کتون زدگی را با کتواسیدوز اشتباه میگیرند. با این حال، مغز می تواند از کتون ها استفاده کند. در یک رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات، کتون ها می توانند تا 75 درصد از مغز را سوخت رسانی کنند. بر اساس یک مطالعه در سال 2009، حدود یک سوم از کودکانی که به رژیم غذایی پاسخ میدهند، 90 درصد یا بیشتر کاهش تشنج دارند. اگرچه بیشتر مغز می تواند از کتون ها استفاده کند، بخش هایی وجود دارد که برای عملکرد به گلوکز نیاز دارند. اگرچه مطالعات رسمی کمی انجام شده است، به نظر می رسد که رژیم های کم کربوهیدرات و کتوژنیک ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری آلزایمر مفید باشد. رژیم کتوژنیک کلاسیک (KD) در چندین مرکز درمان صرع استفاده شده است. انواع مختلفی از تشنج وجود دارد و برخی از افراد مبتلا به این عارضه هر روز چندین دوره دارند.
رژیم های کم کربوهیدرات و کتوژنیک فواید سلامتی بسیاری برای مغز دارند. همیشه سعی کنید سبزیجات و گوشت را در بلند مدت به صورت چرخشی استفاده کنید زیرا هرنوع غذا و خوراکی دارای مواد مغذی متفاوت بوده که فواید زیادی برای سلامتی دارند. بسیاری از محققان بر این باورند که باید آن را دیابت نوع 3 در نظر گرفت زیرا سلول های مغز به انسولین مقاوم می شوند. اگرچه رژیم بدون کربوهیدرات توصیه نمی شود زیرا بسیاری از غذاهای سالم را حذف می کند. اگرچه بسیاری از داروهای ضد تشنج موثر وجود دارد، اما این داروها قادر به مدیریت موثر تشنج در حدود 30 درصد از افراد نیستند. رژیم غذایی او حداقل 90 درصد کالری را از چربی تامین می کند. او گزارش کرد سه مادهٔ محلول در آب به نامهای بتا-هیدروکسیبوتیریک اسید، اسید استواستیک و استون (که در مجموع و با هم اجسام کتونی نامیده میشوند) در کبد افراد سالم، هنگامی که گرسنه بمانند یا رژیم غذایی کمکربوهیدرات و پُرچرب داشته باشند، تولید میشوند. فقط کافیست قبل از گرسنه شدن غذا نخورید.
این تغییر متابولیسم باعث میشود تا افزایش وزن راحتتر از قبل انجام شود. مغز آنها دو برابر بیشتر از قبل از مطالعه کتون استفاده می کرد. قطعا بدن به دنبال یک جایگزین می گردد و شروع به تجزیه چربی ها کرده و اجسامی به نام کتون را تولید می کنند. معمولا هزینه پشتیبان را هم بصورت جداگانه دریافت میکنند اما بعد از دریافت برنامه متوجه میشوید که یک رژیم ساده برای شما چندان ارزان هم در نمیآید و باید برای شروع سالمخواری یک خرید جانانه داشته باشید و ممکن است بخش زیادی از حقوق شما برای این کار صرف شود. مهمترین خطر این است که این رژیم سرشار از چربی اشباع است. نکته ای که باید در زمان خروج از رژیم کتوژنیک رعایت بشه، میزان مصرف کربوهیدارت بعد از خارج شدن از رژیمه. برخی پرهزینه را محدوده کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید محدوده کنید برخی رایگان ، برخی بلافاصله را محدوده کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید محدوده کنید برخی ساخت عکس زمان بر هستند بالقوه است می توانید کت را انتخاب کنید و انتخاب کنید شلوار در کنار شخصی شرایط را محدوده کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید محدوده کنید وضع جسمانی خصوصی یکی را محدوده کنید را محدوده کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید محدوده کنید اگر نمی دانید کدام رژیم برای شما ممکن است بالقوه است دقیق است به دکتر متخصص مراجعه کنید.
راهنمای جامع رژیم کتوژنیک
کتون ها در واقع هر زمان که ساعت های زیادی را بدون غذا می گذرانید، مانند بعد از یک خواب کامل شبانه، به مقدار کم تولید می شوند. اگر 2 ساعت است که استفراغ می کنید، با پزشک خود تماس بگیرید. این رژیم هم به دسته بندی های مختلفی تقسیم می شود اما رایج ترین نوع آن شامل مصرف غذا به مدت ٨ ساعت در روز و ناشتا بودن در ١٦ ساعت باقیمانده از روز خواهد بود.اگر می خواهید رژیم کتو را با دقت بیشتری دنبال کنید، می توانید از آزمایش های مختلفی مانند خون یا ادرار کمک بگیرید. شایع ترین اشتباهی که گیاهخواران در رژیم کتوژنیک مرتکب می شوند ، خوردن کربوهیدرات های زیاد است.این بیشتر به این دلیل است که بسیاری از موارد دلخواه گیاهخوار پر از کربوهیدرات هستند. دوباره ، به طور کلی ، اسیدیته خون در حالی که رژیم کتوژنیک دارد به دلیل اسیدیته کتون ها نسبتاً زیاد است.
آنها ممکن است به بهبود حافظه در بزرگسالان مسن، تسکین علائم میگرن و کاهش علائم بیماری پارکینسون کمک کنند. حافظه: افراد مسن در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر پس از پیروی از یک رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات به مدت 6 تا 12 هفته، بهبود حافظه خود را نشان داده اند. این یک بیماری پیشرونده است که در آن مغز پلاک ها و گره هایی ایجاد می کند که باعث از دست دادن حافظه می شود. در یک رژیم غذایی استاندارد کم کربوهیدرات، مغز همچنان تا حد زیادی برای سوخت به گلوکز، قند موجود در خون شما وابسته است. ممکن است کتون ها در خون به سطح بالایی برسند. صرع یک بیماری است که با تشنج های مرتبط با دوره های هیجان بیش از حد در سلول های مغز مشخص می شود. اگرچه بیشتر مطالعات روی کودکان انجام شده است، اما برخی از بزرگسالان مبتلا به صرع نیز نتایج خوبی را با این رژیم مشاهده کرده اند. اگرچه رژیم کتوژنیک کلاسیک می تواند در برابر تشنج بسیار موثر باشد، اما نیاز به نظارت دقیق توسط متخصص مغز و اعصاب و متخصص تغذیه دارد. با توجه به اینکه پنیر سرشار از چربی اشباع است و تحقیقات نشان داده است که چربیهای اشباع خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش می دهند، اما در حقیقت برخی مطالعات نشان میدهد که پنیر میتواند به محافظت در برابر بیماریهای قلبی کمک نیز کند.
کاهش وزن کتوژنیک
این خبر خوب است که بدانید رژیمهای کم کربوهیدرات به شما کمک میکنند تا میزان بیشتری از چربی احشائی را از طریق زیر پوستی کاهش دهید، که این موضوع به طور قابل توجهی خطر ابتلاء به بیماریهای قلبی یا دیابت نوع ۲ را کاهش میدهد. در یک مطالعه کوچک در سال 2018 که 1 ماه به طول انجامید، افراد مبتلا به بیماری آلزایمر که 30 گرم MCT در روز مصرف می کردند، مصرف کتون مغزشان به میزان قابل توجهی افزایش یافت. کربوهیدرات ها معمولاً به حدود 50 تا 130 گرم در روز محدود می شوند. پروتئین معمولاً محدود نمی شود. پروتئین اغلب محدود می شود. وقتی آنلاین می شوید، برنامه ها اغلب به راهنمایی محدود نمی شوند. مصرف کربوهیدرات به 20 تا 50 گرم در روز محدود می شود. ۴ سال پیش کاهش وزن – چند راه موثر برای کاهش وزن و لاغری – با این روشها هفتهای ۵۰۰ گرم از وزن خود کم کنید.